- Aumenta a auto-estima
- Reduz e regulariza a pressão arterial
- Diminui e previne os riscos de doenças cardiovasculares como a hipertensão
- Redução do risco de enfarte cardíaco
- Activação da circulação sanguínea em todo o organismo
- Alivia o stress
- Redução do peso e diminuição da massa gorda
- Fortalece os músculos e as articulações
- Ajuda a reduzir e a melhorar o nível do colesterol
- Melhora o convívio social
- Controla o peso corporal
- Aumenta a densidade óssea
- Melhora a condição física e atlética
- Melhora a capacidade respiratória
- Aumento da capacidade de resistência
- Recuperação mais rápida após exercício